les compléments alimentaires
Notre corps est une machine bien huilée : il ne fonctionne correctement qu’avec un apport en nutriments suffisant. Ils sont en quelque sorte l’essence de notre organisme et produisent l’énergie dont nous avons besoin pour vivre, tout simplement.
En tant que sportif, vous êtes conscient qu’une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour apporter au corps tous les micronutriments dont il a besoin. Toutefois, lors d’une activité physique intense, il peut être difficile de couvrir l’ensemble des besoins de l’organisme. C’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu.
Dans cet article, nous vous disons quels compléments alimentaires consommer lors de la pratique d’un sport.
Les compléments alimentaires du sportif
Voici une liste non exhaustive des compléments alimentaires à privilégier pour une personne pratiquant un sport régulièrement :
La créatine
Présente dans notre alimentation (poisson et viande essentiellement), la créatine peut être utilisée en supplémentation pour augmenter vos performances physiques. Vous pouvez la consommer sous la forme d’une poudre soluble, en comprimés, en gélules ou liquide.
Les protéines
Les protéines sont indispensables dans la pratique d’un sport, car les muscles sont beaucoup sollicités et doivent pouvoir se développer. En plus de votre alimentation, les protéines peuvent se consommer sous forme de compléments alimentaires (barre protéinées, poudres…).
Les vitamines
Toutes les vitamines sont importantes pour l’organisme, mais en tant que compléments alimentaires pour le sport, il vaut mieux privilégier les vitamines B et C.
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